z brzucha

[...] niz 18 min nie zrobie, ma sens. Jezeli chodzi o to ze a6w nie spala tluszczu to sie nie zgadzam zupelnie, schudlem ok 3kg i mam znacznie bardziej plaski brzuch, powoli widac gorne miesnie brzucha. Chcialbym sie dowiedziec co macie na mysli pod pojeciem aeroby? Moze macie jakis zestaw cwiczen aerobikowych albo cos:P pozdrawiam i czekam na odp

[...] dni temu wpadła mi taka oto rozpiska z podpisem "Wersja „szóstki” kładąca przede wszystkim nacisk na spalanie tłuszczu, a mniejszy na rozwój mięśni brzucha" 1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 2,3 dzień - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 powtórzeń w każdym [...]

[...] przez 42 dni i czulem miesnie. Wyrabialem sie w czasie 25 min. 2 raz zatrzymalem sie na 13 (ponoc pechowa ) i zaprzestalem 3 raz robie teraz jestem na 20 dniu, trening brzucha polaczylem z bieganiem 4km moze nie duzo ale mi wystarczy poki co. Robie teraz brzuszki wolniej, ale dokladniej niz poprzednio i musze stwierdzic ze lepiej dla miesni [...]

witajcie mam takie pytanko : w trakcie i po tym treningu nie odczuwam "pieczenia" na dolnej części brzucha i nie wiem czy to jest spowodowane złym wykonywaniem ćwiczeń czy jak? obecnie jestem w 3 dniu tego treningu, a "pieczenie" na brzuchu odczówam tylko na jego górnej części. z góry dzięki za odpowiedź

[...] - cały czas trzymać plecy wciśnięte w podłogę, zwłaszcza odcinek lędźwiowy. Co do tempa to jest takie, a nie inne, żeby nie odpoczywać za długo i wciąż mieć te mięśnie brzucha napięte. Zbyt długie leżenie pozwala im odpoczywać. Im więcej powtórzeń, tym mniejsze przerwy między powtórzeniami, a więc brzuch pracuje w napięciu cały czas. A tak [...]

[...] trzymac przykłutą do podłoza 4) sprobowalem wykonac te pierwsze 2 cwiczenia i musze powiedziec ze ani troche mnie nie mecza, rece mam wyprostowane i jesli dotkne reka brzucha czuc naprezone miesnie ale zadnego bulu, czy nawet "czucia" nie ma probowalem trzymac nawet po 10-15 sec. i tez nic :?, zrobilem tylko po 10 powtorzen tych [...]

[...] pomiedzy miesniami, to zrob abs 2. Ja dzis robilem 6 poziom ktorys raz z rzedu i czulem brzuszek. abs 2 rozbudowuje, a a6w rzezbi. Polecam wiec jedno i drugie. Propo Twojego brzucha... to moim zdaniem tego tluszczyku jednak troche jest rob wiec a6w, a jak skonczysz to wklej fote przed i po. Jak zobaczysz ze miesnie sa za male, to rozbuduj je [...]

Co moge powiedziec ... dzisiaj drugi dzionek i jest fajnie ... czuje miesniaki brzucha a po pierwszym dniu sa male zakwasy ... mam nadzieje ze dalej pujdzie z górki :P Zmieniony przez - sparrow84 w dniu 2005-05-13 11:39:14

[...] pierwsze w 6 cwiczeniu jak podnosze nogi to pod jakim katem mam je podnosic i czy mam miec proste nogi czy moze lekko zgiete w kolanach po 2 po treningu czuje gorne miesnie brzucha ale dolne nie bardzo czy moge dozucic do treningu kilka cwiczen na dolne partie ?? czy raczej nie wolno i po 3 kiedy i jak mam cwiczyc aby spalic tluszcz i aby [...]

mam pytanie czy mozna wykonywac inne cwiczenia na miesnie brzucha podczas wykonywania treningu?? I jak to wpłynie na efekt końcowy ?? Aha i sotatnie pytanie moglibyscie mi dokąłdnie wytlumaczyc na czym polega cwiczenie 5,6 .Dzieki z góry

swoja drogą - mam pytanko... czy spadła wam po a6w dynamika brzucha? (bo 'spotkałem' sie z takim, co prawda jednym jak narazie, przypadkiem i zastanawiam sie jak to jest u innych...- a nie chcialbym tego doświadczyć u siebie) Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-05-23 18:35:23

[...] >>>> http://www.sfd.pl/temat40963/ <<<< nie wiem o czym mowa kiedy ktos pisze absII napewno jest to jakis kolejny etap ale faktycznie niech ktos rzuci linka to poczytam na czym polego czyzby mial na celu uspraawnic dolne czesci miesni brzucha..........:>?? Zmieniony przez - misko_18 w dniu 2005-05-31 17:05:31

nic nowego nie napisałes z tego co ja hehe ja robilem ten trening 2 razy i nigdy jeszcze oprucz brzucha mnie nie bolało

[...] poddalam.Dzis powinnam robic 22 dzien, ale na sama mysl zabrania sie do tego nie chce mi sie! Miesnie sie owszem wyrabiaja, stracilam kilka cm tluszczyku w gornych partiach brzucha (choc to nie zasluga wylacznie a6w bo i dietki i aerobow), ale o to co mi glownie chodzilo - czyli oponka - jak byla tak i jest i nie widze zmian! Trening dziala, ale [...]

"..na poczatku widzialem rezultaty glownie w gornej czesci miesni brzucha i dolnej klaty..fat sie pali i dol klaty sie rzezbi " Z tą klatą mnie rozbroiłeś i poprawiłeś homor . No comment

Chodzi mi o typowo "męski",twardy brzuszek..Czy pasuje on do kobiety?marzę o takim,i na pewno powalcze o niego,ale szczerze mówiąc trudno jest mi tu cokolwiek znaleźć..żeby tylko nie wyszło z tego mojego brzucha coś brzydkiego.. hmm..

[...] żarcie i tak sie zaniedbałem, teraz robie a6w 25 dzień i efekty bez diety naprawde bombowe(dla mnie) to znaczy nie sa w postaci jakiejś kraty ale nareszcie nie musze wciągać brzucha a co najważniejsze jest płaski, to był mój najwyższy priorytet, który w zasadzie osiągłem postaram sie ukończyć trening jak mi sie uda zobaczy sie co jeszcze wycisne [...]

[...] to napiszcie a podesle jakis trening" No interesowałby mnie taki dobry trening na dolne partie. Szczególnie mam problem z CZWARTYM "poziomem" mięśni brzucha. Wydaje mi się jednak, że niewiele jestem w stanie zrobić, bo jest chyba trochę za nisko... Ale obym się mylił. Jak możesz, to zapodaj jakieś linki, albo plan, dodam [...]

Lonely : Ja robie rowerek. dzikibonzo: Ja dzis robilam 19 dzien tez juz mniej brzucha ale nie ma jeszcze zarysow kratki ... moze u dziewczyn jest inaczej ? albo robie mniej wydajnie . Z areobow - biegam codziennie i jezdze na rowerze .

[...] sa one twarde, dalej znajduja sie pod tluszczykiem, no i jestem dziewczyna a to tez ma znaczenie. ale a6w zmniejsza brzuch ja procz biegania jezdze konno i tez mi miesnie brzucha przy tym pracują wiec mam nadzieje ze kiedys bede miala brzuch taki jaki chce osiagnac a cwiczenia na ten tluszczyk z boku tez robie rzuce fotki jak beda juz [...]